Głowa też gra! Trening mentalny dla piłkarek

Pierwsze spotkanie w ramach cyklu warsztatów już się odbyło, druga sesja będzie miał miejsce jeszcze w listopadzie. Zarówno Klub, jak i Centrum Praw Kobiet liczą, że praca wykonana w tej formie przyniesie wymierne korzyści nie tylko na boisku, ale także w pozasportowym życiu każdej z naszych zawodniczek.

‍

Czym jest trening mentalny?

Trening mentalny to świadomy i uporządkowany proces rozwijania umiejętności psychologicznych sportowców. Stanowi czwarty – obok przygotowania technicznego, taktycznego i motorycznego – filar przygotowania sportowego. Obejmuje pracę nad nastawieniem, przekonaniami, koncentracją oraz sposobem reagowania na stres, presję i niepowodzenia. Trening mentalny nie uczy lepiej grać w piłkę. Pomaga sportowcom skuteczniej wykorzystywać umiejętności, które już posiadają – także w trudnych momentach meczu, pod presją wyniku i silnych emocji.

‍

Cel warsztatów

Celem proponowanego cyklu jest wsparcie zawodniczek w rozwijaniu kompetencji mentalnych, które mogą przełożyć się na skuteczniejsze działanie na boisku oraz lepszą współpracę w drużynie.

‍‍

‍

Co zyskają zawodniczki?

W trakcie spotkań będą rozwijać umiejętności, które mogą wykorzystać zarówno podczas meczów, jak i treningów:

‍

Większą pewność siebie – opartą na świadomości własnych umiejętności, mocnych stron i dotychczasowych doświadczeń.

Umiejętność radzenia sobie z trudnościami – szybszego powracania do gry po nieudanej akcji, bez nadmiernego rozpamiętywania i obwiniania siebie.

Lepszą koncentrację – kierowania uwagi na bieżące zadanie i kolejną akcję zamiast na wynik, ocenę innych czy wcześniejsze niepowodzenia.

Większą odporność na presję – rozpoznawania własnych reakcji stresowych i korzystania z narzędzi pomagających odzyskać gotowość do działania.

Nawyk świadomego działania – przekładania celów na konkretne zachowania na boisku, również wtedy, gdy pojawiają się zmęczenie i trudności.

Większą świadomość własnych zasobów – rozpoznawania tego, co zawodniczka może kontrolować, na co ma wpływ i jak może wspierać siebie oraz drużynę.

‍

Organizacja i przebieg

Zajęcia będą miały charakter praktyczny: ćwiczenia indywidualne i zespołowe, dyskusje oraz praca na przykładach zaczerpniętych z doświadczeń zawodniczek. Planowany cykl obejmuje 3 spotkania po 90 minut, z uwzględnieniem aktualnego

harmonogramu treningowego oraz rozgrywek ligowych i pucharowych. Z możliwością rozszerzenia do 5 spotkań.

‍

Ostateczny zakres warsztatów zostanie dostosowany do potrzeb drużyny, rozpoznanych poprzez krótką ankietę przeprowadzoną przed pierwszym spotkaniem.

‍

‍

Bardzo dziękujemy inicjatorce projektu, Gabrieli Zimeckiej, a także Fundacji Centrum Praw Kobiet za te niezwykle inspirujące spotkania!

O współpracy obu podmiotów więcej na stronie Misja>Partnerzy Społeczni

Strona www Centrum Praw Kobiet: www.cpk.org.pl